YOGA STUDIO prema
ブックカフェを併設したヨガスタジオpremaでは、日替わりで一流講師陣によるヨガクラスを開催しています。
スタジオ会員さまは、オンラインヨガ「ASAYOGA」(coming soon）も無料で受講可能。
対面クラスで深め、ASAYOGAで日々続ける。
そんなふうに、ヨガを無理なく日常の習慣へとつなげていきます。
スケジュール
月： Nada Yoga 🔰
火： ハタヨガベーシック 🔰 / English Yoga
水： Nature Flow Yoga 🔰
金： コンディショニングヨガ / 陰ヨガ 🔰
土： モーニング・ハタヨガ / ヨガ哲学のお話と実践
日： ズッダヨガ
月曜
Nada Yoga
19:00〜20:00
Junko
声の奥にある、静けさへ。Nada Yoga（音のヨガ）は、音を楽しむためだけではなく、音を通して自分自身の最も深いところへ還っていく、古くから伝わるヨガの道です。このクラスでは、シンプルな音を、声と呼吸を使い丁寧に響かせ、その音を内側から聴いていきます。上手に歌うことが目的ではないので、音楽経験は必要ありません。声の振動と静寂を味わいながら、言葉や思考を越えた内なる静けさを探究していきます。
火曜
ハタヨガベーシック
9:30〜11:00
Shihoko
伝統的なハタヨガの基本ポーズを、一つひとつ丁寧に練習していくクラスです。深くゆっくりとした呼吸法を身につけることで、心を落ち着かせ、精神面のバランスを整えていきます。ポーズに向き合う過程で、時には「諦めそうになる瞬間」に出会うこともありますが、その挑戦を通して、本来の自分が持つ力や可能性を思い出していく—そんな時間を大切にしています。基本を理解し、ヨガという叡智を学ぶ姿勢を身につけたい方にオススメなクラスです。
English Yoga
19:00〜20:30
Jeje
英語で行う、強めのハタヨガクラスです。瞑想、呼吸法、アーサナを含みます。
強めのハタヨガクラスですが、アーサナができるできない、身体が硬い、柔らかいなど関係なく、ご自身のペースで調整しながらポーズと向かっていきます。初心者の方から、経験者の方まで安心してお越しください。※ちなみに私も身体が硬く、まだまだ練習中です！一緒にプラクティスを楽しんでいきましょう♪
This is a stronger-style Hatha Yoga class conducted in English. The class includes meditation, breathwork (pranayama), and asana practice.Although this is a more physically challenging Hatha Yoga class, it is not about whether you can or cannot do certain poses, or whether your body is flexible or stiff. You are encouraged to adjust the practice at your own pace and meet each posture in a way that feels right for you.Everyone is welcome—from complete beginners to experienced practitioners. Please feel comfortable joining.By the way, I’m not naturally flexible either and I’m still practicing and learning myself! Let’s enjoy the practice together ♪
水曜
Nature Flow Yoga
〜自然と調和するヨガ〜
19:00〜20:30
Ami
呼吸や感覚を大切にしながら、心と身体をホリスティックに整えていくクラスです。ヨガをベースに、ピラティスの要素やアーユルヴェーダの智慧も織り交ぜながら、しなやかな強さ・安定感・柔らかく巡りやすい心と身体づくりを目指します。
金曜
コンディショニングヨガ
10:00〜11:30
Anna
このクラスでは、肩関節・股関節・コアをメインに、テーマに合わせて身体へアプローチしていきます。
ヨガブロックや壁も使いながら、多方面から身体へアプローチし、しなやかで強い身体を目指します。
テーマに沿った部位を集中的に動かし、解説を織り交ぜながらクラスを進める為、1回のクラスでも変化や効果を感じやすい内容です。
陰ヨガ
19:00〜20:30（※同時オンライン配信クラス）
Shihoko
陰ヨガは１つのポーズを3〜5分保持し、深い呼吸と共にゆっくりと行い肉体と精神の深部に働きかけるヨガです。重力に身を委ね脱力させていく陰の時間は、心身をリラックスさせる働きがあるセラピー要素の強いヨガ。運動量が多く筋力を使う「陽のヨガ」と組み合わせて行うことで、筋肉や関節の柔軟性を高め内蔵機能の向上と浄化にも効果が期待されます。
土曜
モーニング・ハタヨガ
7:00〜8:30
Saki
土曜日の早朝、まだ静かな時間帯に、呼吸法と太陽礼拝を中心にじっくりしっかりと動いていくクラスです。はじめに呼吸法を練習し、外側に向いていた意識を呼吸へ向けていきます。その呼吸とともに全身を動かすことで、からだの隅々にまで意識を向け、全身に巡らせていきます。
クラス中はどんなときでも、呼吸といっしょに。意識を呼吸に向け続けること。’安心の場所’を、外側ではなく、いつでも自分の内側へ見つけられますように。一緒に練習しましょう！
ヨガ哲学のお話と実践
9:00〜10:30
Mayumi
このクラスは1日の始まりにぴったりのヨガクラスです。
呼吸やアーサナでエネルギーをあげて、ポジティブな心と身体で1日を始められるクラスです。
しっかりと体を動かすことで、心と身体がスッキリする感覚を味わっていただけます。
またクラスの前には、ヨガ講師自身が感じたことをヨガ哲学を通してお話ししていきます。
ヨガの考え方を学びたい方にぴったりのクラスです。
日曜
ズッダヨガ
9:30〜11:00
Junko
Zuddha（ズッダ）は、「純粋な、明確な」という意味のサンスクリット語。 Zuddha Yoga（ズッダヨガ）は、その名の通り、何も手を加えないヨガの伝統に忠実に取り組みます。 動くことで、巡り、火が起こる。 その火が、余計なものを燃やしていく。 心と身体が浄化され、本来の静けさと喜びが現れる。
チャンティング（詠唱）、呼吸法、バンダ（身体の使い方）、アーサナ、ヨガ哲学を通して、余計なものを少しずつ削ぎ落とし、もともと私たちの内にある純粋さと明晰さを現していく練習を行います。
そして、練習には遊び心も。 「からだは遊び場」「アタマよりハート」——ズッダヨガ主宰のウェイロン先生の言葉です。こどもに還ったように「今ここ」に没頭しながらアーサナを体験してみましょう！
＊アーサナの経験は問いません。できる・できないにとらわれず、チャレンジすることを楽しむ心とともにご参加ください。 ＊クラスでは呼吸法や身体をしっかり動かす練習を行います。快適にご参加いただくため、開始2時間前からはお食事を控えることをおすすめします。
講師陣
Shihoko
担当クラス: ハタヨガベーシック（火）/陰ヨガ（金）
福岡県出身。2児の母、そしてZuddha Lotus Yoga Schoolのマテジ。
20代でヨガに出会って以降、生き方としてのヨガに長く向き合い、食事法・瞑想などあらゆる角度から「浄化」を続ける。上海でWaylonと出会って Zuddha Lotus Yoga School を立ち上げ世界中を旅した後、ヨガの信念に基づいたシンプルでアヒムサ（非暴力）な生き方や活動を続けるため、熊本県に移住を決意し、地球環境と人類の調和をテーマにヨガを通じて社会への貢献に努める。
Anna
担当クラス: コンディショニングヨガ（金）
1児の母。東京出身。Zuddha Yoga TTC 2024春卒業 。
ホットヨガスタジオに10年勤め、2026年熊本移住。 規律とは無縁の暮らし、 ずっと何かを探していた20代。
2015年、ヨガとの出会いをきっかけに自分の人生、生き方について考え始める。
Zuddha Yogaに出会い、 規律と献身奉仕を学び、実践。日々揺さぶられながらも素晴らしい師匠、仲間とのサットサンガに助けられながら日々修行に励む。
Ami
担当クラス: 自然と調和するヨガ（水）
バレエダンサーとして活動後、ヨガの道へ。
身体を通して自分自身と向き合う中で、ヨガの奥深さや、内側に広がる静けさと自由さに魅了される。本格的にヨガとアーユルヴェーダを学び実践を重ねる中で自己理解が深まり、より自然体で生きられるように。
もっと本質的な生き方に近づきたいという思いから、今年熊本の山の麓へ移住。現在はズッダヨガ の師や仲間たちと共に、山の中でのアシュラムづくりに携わりながら、自然とつながる丁寧な暮らしの中で学びを深めている。ヨガやアーユルヴェーダをベースに、さまざまな手法も柔軟に取り入れながら、“自然と調和し、自分らしく心地よく、ホリスティックに生きる”“楽しむこと”そして“献身”をテーマに活動中。
Junko
担当クラス: Nada Yoga（月）/ズッダヨガ（日）
東京生まれ。2021年Zuddha Lotus Yoga School TTC卒業後、熊本へ移住。 同校主宰Waylon Beldingの通訳・アシスタントとして、国内外のヨガトレーニングやリトリートに携わる。
インドを訪れながら、ヨガ、ヴェーダーンタ、サンスクリット語、アーユルヴェーダ、Nada Yogaなどを学び、実践。現在は同校の拠点となる学びの場、Sri Ashramプロジェクト（熊本・河内）に携わる。 誰もが求めている安心、喜び、そして何も必要としない至福。ヨガは、それらを外に求めるのではなく、自分の内側に見出していくための道だと感じています。 師のもとで練習する多くの人と関わる中で、ヨガを通して、心と身体に身につけてきた鎧や癖が少しずつほどけ、その人本来の落ち着きや活力、輝きが現れていく姿をたくさん目にしてきました。 誰のせいにもしない生き方。 自分の内に眠る、真の強さと柔らかさを知っていく道。 そして、人が知ることのできる最上の喜びへと導いてくれるもの。 そんなヨガの教えは、私が人生で出会った最も価値あるものです。 先生方から受け取った大切な教えを次へと繋いでいけるよう、学びと実践を続けています。
Saki
担当クラス: モーニング・ハタヨガ（火）
Zuddha Lotus Yoga School ヨガティーチャートレーニング卒業。
いろいろな言葉であふれている世の中で、思考の中に留まらず直接体感していく、ヨガのプロセスに惹かれ、練習を続けています。
私にとってヨガを練習することは、呼吸とともに、まるでからだ中を旅するような感覚です。
今まで認識していなかった細かい感覚に気がついたり、新しい領域に意識が向いていきます。
普段ついあれやこれやと考えてしまい、散漫になったエネルギーをぐっと一点に集め、何かもっと大きなものへと、身をゆだねていく練習でもあります。
心身に溜まったいろいろな不要なものを汗とともに、吐く息とともに流し、本来の自分へかえる。そんな時間が共有できたら嬉しいです。
Jeje（ジェジェ）
担当クラス: English Yoga（火）
私がヨガに出会ったのは、ほんの数ヶ月前です。もともと体が硬かったのですが、妻が通ったZUDDHA YOGA のティーチャートレーニングに何度（何千回）も誘われ、2026年の春に参加することを決めました。そこで出会ったのは、体を健康にするアーサナだけではありませんでした。タパス（苦行）と、「AKIRAMENAI」精神でした。その精神に深く感動し、人生の見方が大きく変わりました。このクラスでは、皆さんにもその精神を味わっていただきたいと思っています。指導はもちろん英語でします！
Mayumi
担当クラス: ヨガ哲学のお話と実践（土）
茨城県出身。1990年生まれ。フランス人の夫と4歳の子どもとの3人暮らし。
幼稚園教諭・保育士として働くなかで、不妊治療をきっかけにヨガと出会い、心と身体の両面から支えられる経験をする。
その後、ヨガの背景にある思想や生き方に深く惹かれ、哲学や実践を学ぶためヨガスクールで学びを重ねる。夫の転勤をきっかけに3年前に熊本へ移住。現在はヨガ講師として活動し4年目。日々の暮らしの中でヨガ哲学を実践しながら、学びを深め続けるため Zuddha Lotus Yoga School でプラクティスと学びを続けている。
ヨガを通して、自分自身と静かにつながる時間や、ありのままの自分に還る場づくりを大切にしている。
ACCESS
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